Аэробика поможет подготовить тело к свадебному танцу

Любые спортивные упражнения проводятся после разминки. Это позволяет настроить тело на нужный лад. Танцевать стоит тоже только после разогрева мышц.

Собираетесь ставить свадебный танец? Не факт, что вы выберете спокойный стиль с плавными движениями. Сегодня в моде более динамичные и быстрые танцы. А выполнять, к примеру, линди-хоп или свинг без разминки не стоит – это трудно и травмоопасно. Чтобы подготовиться к танцу, сделайте хотя бы минимальный комплекс упражнений:

• плавные приседания;
• подъемы на пальцы ног и перекаты на пятки;
• круговые вращения тазом;
• круговые вращения рук;
• прыжки на месте.

Если вы ищете педагога, который ставит танцы для взрослых в Туле, выбирайте только опытных специалистов, которые всегда проводят разминку перед репетициями. В нашей студии очень ответственно подходят к этому вопросу.

На свадьбе у вас может элементарно не оказаться времени для разогрева перед танцем. Поэтому рекомендуем посещать занятия аэробики. Тогда тело станет пластичным, выносливым, и вы станцуете легко и красиво даже без разминки.

Аэробика – что это, и какая она бывает

Это комплексы упражнений разной интенсивности, включающие такие элементы, как бег, ходьба, растяжка. Заниматься аэробикой могут люди любого возраста и уровня подготовки. Ваши мышцы на занятии получают энергию за счет поступления кислорода.

Самые распространенные виды аэробики:

• Классическая. Подразумевает выполнение стандартных движений. Улучшает физическую форму, укрепляет здоровье.
• Танцевальная. Под соответствующую музыку выполнятся движения, характерные для разных видов танцевальных направлений (хип-хоп, танго, латино и т.д.)
• Аквааэробика. Базовые упражнения в воде, иногда со специальными приспособлениями.
• Степ. Все движения выполняются на специальных платформах.
• С фитболом. Комплексы на больших надувных мячах.
• Силовая. Применяется дополнительное оборудование, утяжелители.
• Спортивная. Дополнительно включаются элементы акробатики, гимнастики, танцев. Такой вид аэробики подходит для физически подготовленных людей.

В студии танцев «Пламя» вы сможете посещать занятия танцевальной аэробики, которые ведут профессиональные педагоги.

Кому стоит заниматься?

Противопоказаний у аэробики практически нет. Не рекомендуется заниматься тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов, имеет проблемы с суставами, перенес травмы и операции. Если у вас нет подобных проблем, не сомневайтесь – упражнения принесут только пользу.

Регулярные занятия аэробикой:

• улучшают работу сердца и сосудов;
• укрепляют организм и повышают выносливость;
• восстанавливают нормальную работу бронхов и легких;
• полезны для суставов;
• тренируют почти все группы мышц;
• способствуют физической и эмоциональной разрядке, улучшают настроение;
• налаживают работу нервной системы;
• помогают справиться с лишним весом и сформировать красивую фигуру.

Если вы хотите не только научиться новым красивым движениям, но и похудеть, помните, что тренировки должны быть регулярными. Занимайтесь аэробикой не реже, чем три раза в неделю, и не менее, чем 40 минут.