Стретчинг

Стретчинг (от слова stretch - растяжка) - то комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были подтянутыми и эластичными. Подходит для любого возраста и любой степени развития гибкости.

При занятиях стретчингом быстро достигается гибкость, легкость и свобода движений, происходит исправление осанки, омолаживание всего тела, увеличение лимфотока, за счет чего значительно уменьшается целлюлит.

Можно выделить два основных вида стретчинга, различающихся способом нагрузки на мышцы: статический и динамический. Статический стретчинг включает упражнения, при выполнении которых вы в течение 20-30 секунд задерживаетесь в статичном положении, в котором тянутся мышцы. При этом в конце 30-секундной фиксации позы неприятные ощущения должны проходить или затухать. Упражнения, связанные с широкими, амплитудными, маховыми и энергичными движениями — являются примером динамического стретчинга.