Zumba-танец – это стройная фигура, изумительная пластика и сумасшедшая позитив-энергетика!
Любителям аэробики знакомо направление Zumba, которое становится все более популярным по всему миру. Его вводят в программы занятий многие фитнес-центры, включая школу танцев в Туле. Зажигательная тренировка дает возможность активно провести время в разучивании несложных движений из базовых латиноамериканских танцев, дать посильную нагрузку на сердце, легкие, различные группы мышц. При этом происходит сжигание жира, повышается настроение, организм избавляется от негатива воздействующих на органы стрессов.
Случайность, ставшая для аэробики исторической
Зумба – сравнительно молодое направление в фитнесе, появившееся в конце прошлого столетия. «Отцом» нового вида аэробики стал Альберто Перес, хореограф из Колумбии. Из-за случайно забытого им диска с записанным музыкальным сопровождением к очередной тренировке по аэробике занятие пришлось проводить под латиноамериканские ритмы. Успех был необычаен и в плане физической нагрузки, и по количеству сожженных калорий, и по эмоциям!
Новому фитнес-танцу от Переса потребовалось буквально пару лет, чтобы стать популярным на американских континентах, а затем быть включенным в программу многих танцевальных школ и студий. Исполнительницами и почитательницами zumba dance стали любимые миллионами Дженифер Лопес, Шакира, Бейонсе.
Особенности направления Зумба
Занятия фитнесом, построенные на однообразных движениях, мало приносят пользы – факт известный! Причиной является снижение настроя на качественное выполнение, расслабленность из-за отсутствия нового. С Zumba скука и однообразие невозможны! В некоторых фитнес-центрах занятия проводят с призывом забыть о тренировке, а отдаться на волю музыке и нахождения на отличной вечеринке.
- Движения в Зумба подобраны с учетом желания занимающихся похудеть, исправить недостатки фигуры и привести ее очертания к более привлекательным.
- База движений расширяется, что исключает привыкание к повторению одних и тех же па.
- Специальная подготовка не нужна, так как связки между движения довольно просты, что позволит легко их освоить как опытным фитнесменам, так и начинающим.
- Позитивная энергетика занятий быстро избавляет от плохого настроения, депрессивного состояния.
- Регулярное посещение тренировок по Зумбе в школе танцев в Туле позволяет сочетать танцевальные па с аэробными нагрузками, что способствует оставаться в тонусе, сбрасывать лишние килограммы, подтягивать мышцы.
- Уроки дают организму различные по степени интенсивности нагрузки, а красивая и увлекательная музыка позволяет нервной системе расслабиться.
Основа каждого занятия Зумбой в студии ПЛАМЯ является комплекс из музыки различной сложности, подобранных под нее шагов и определенных движений. Формирование групп зависит от возраста учеников, их физической подготовки, опыта, состояния здоровья.
Разновидности Zumba-Dance
Изначально зумба базировалась на латиноамериканской школе движений, выполняемых под энергичные сальсу, румбу, пасадобль, латину, румбу, ча-ча-ча и др. В процессе развития и расширения по миру были добавлены элементы гоу-гоу, хип-хопа и других популярных у современной молодежи стилей.
Так были выделены основные виды Zumba:
- Классическая, построенная исключительно на классике реггетона, сальсы, самбы и др. с преобладающими четкими ритмами ударных.
- Континенталь с учетом традиций страны, предпочтений определенной аудитории.
- Тонус – вариант занятий для сброса веса, подтягивания фигуры, что позволяет формировать рельефы и тренировать различные группы мышц.
- Аква для выполнения в воде. Это классический вариант, поэтому участники могут после разучивания выполнять его на море, в бассейне.
- Зумбатоник предназначен для детей, в нем преимущественно игровые формы обучения под занимательные детские мелодии для обеспечения позитивного настроения.
Что дадут занятия фитнес-зумбой?
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Тренировка дыхания.
- Снятие стресса.
- Развитие чувства ритма.
- Развитие гибкости тела и пластичности движения.
- Сброс избыточного веса, появляется стимул к похудению.
- Повышается тонус.
- Сжигаются около 400-500 ккал.
- Повышение выносливости.
- Укрепление позвоночника.
- Повышается самооценка, появляется уверенность в себе.
- Развиваются танцевальные навыки.
- Расширяется круг знакомств, становится больше общения с различными людьми.
Опытные хореографы «Пламени» с удовольствием помогут освоить энергичную зумбу. В процессе обучения педагоги подбирают движения в зависимости от умений занимающихся в группе людей, от их опыта, физической подготовки, но обязательно с постепенным усложнением и разнообразием.
Приглашаем записаться на пламенный Zumba-Dance, чтобы получить множество ярких эмоций с одновременной пользой для здоровья красивого тела!
